Was dich erwartet
Der Reset-Knopf bei Stress: Du lernst eine wissenschaftlich erprobte Selbstentspannungstechnik, mit der du Stress abbaust und jederzeit zur inneren Ruhe findest. Die 6 Lektionen bauen in kleinen Schritten aufeinander auf.
Kursinhalte:
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Die 6 Grundübungen nach Schultz
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Paket- und Kurzversion nach Biener
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Progressive Muskelrelaxation und Isometrisches Training
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Diverse Atemübungen und weitere Entspannungstechniken
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Anleitung für das Training zuhause und Tipps zur Integration in den Alltag
Rahmen:
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6 Lektionen à je 55Minuten über 6 Wochen verteilt
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Kleine Gruppen für persönliche Betreuung (4-8 Personen)
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Kursunterlagen
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Übungen, die du überall anwenden kannst – im Büro, zuhause oder unterwegs
Regelmässiges Üben – 10-15 Minuten täglich – genügt, um nach wenigen Wochen spürbare Veränderungen zu erleben.
